Мелатонин — подобие любимого пледа, который нежно окутывает, согревает и помогает уснуть. Только увидеть и пощупать его вы не можете — он появляется на свет не где-то там, а исключительно внутри вашей головы.

Его вырабатывает шишковидная железа, находящаяся в самом центре головного мозга. Процесс продукции начинается строго в ночное время.

Мелатонин не только облегчает засыпание и делает сон крепким, но и регулирует циклы сна и пробуждения. Без него вы устанете считать овец по ночам, а утром будете просыпаться, словно перепивший морж.

Сложность в том, что с годами выработка мелатонина сильно понижается. Слыхали, что старички жалуются на бессонницу? Именно из-за недостатка гормона шишковидной железы они блуждают ночью по своим квартирам, словно родственники Каспера.

Что можно предпринять, чтобы не превратиться в приведение, страдающее из-за дефицита сна? Все просто — мелатонин продается в таблетках. Также его можно встретить в составе многих спортивных комплексов. Пусть эти средства станут вашими помощниками.

Что такое мелатонин?

Мелатонин — гормон, регулирующий сон. Эпифиз активирует его выработку ночью. Доказано, что он:

• улучшает сон;
• обеспечивает чувство бодрости по утрам;
• ускоряет восстановление организма в ночное время;
• притормаживает процессы старения;
• способствует легкой адаптации к смене часовых поясов;
• проявляет неплохие антиоксидантные способности;
• улучшает деятельность иммунной системы;
• нормализует артериальное давление;
• положительно сказывается на функциях эндокринной системы;
• поддерживает головной мозг;
• снижает вероятность развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Как видите, хвалят мелатонин не зря — он действительно заслуживает громких оваций.

В чем польза мелатонина для здоровья?

Мелатонин, в отличие от синтетических снотворных, крайне редко вызывает побочные эффекты. Он нормализует сон естественным путем. К нему нельзя привыкнуть. У средства масса положительных свойств.

Недавние исследования показали, что оно проявляет антиоксидантные возможности, служит иммуномодулятором при лечении раковых заболеваний, с легкостью справляется с различными нарушениями сна, приводит в порядок биоритмы организма.

Кому нужно принимать мелатонин?

Путешественники - Чтобы быстро адаптироваться к новому часовому поясу и легко переносить длительные перелеты.

Люди, страдающие из-за бессонницы - Чтобы нормализовать ночной сон, прекратить прием снотворных.

Люди с ожирением - Чтобы быстрее и легче похудеть. Мелатонин усиливает жиросжигательные реакции.

Спортсмены, качки, посетители тренажерных залов, фитнес-клубов - Чтобы организм успевал восстанавливаться за ночные часы, не возникали сложности с медленным ростом мышц по причине переутомления.

Страдающие депрессией - Для облегчения засыпания и скорейшей нормализации эмоционального фона.

Какова рекомендуемая дозировка мелатонина?

Дозировку должен определять врач. Она может быть совсем незначительной или граничащей с передозировкой — каждому свое.

Научные исследования показали, что положительные эффекты мелатонина хорошо ощутимы, если использовать его в дозе от 100 мкг до 20 мг в день. Согласитесь, допустимая разбежка очень большая.

Начинать курс лучше с небольшой дозы, например, с 0,5 мг. Если сон не нормализуется, можно постепенно повышать.